运动过后膝盖痛怎么治疗

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问题详情：运动过后膝盖痛怎么治疗？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

运动过后膝盖疼痛可能是由于过度使用、受伤或肌肉疲劳等原因引起的。以下是治疗膝盖疼痛的一些建议：

1、休息：首先，停止任何可能加重膝盖疼痛的活动，让膝盖得到充分的休息时间，以便疼痛和炎症可以得到缓解。

2、冰敷：使用冰袋或冰块对膝盖进行冰敷，可以减轻疼痛和肿胀。建议每次冰敷15-20分钟，每隔几小时进行一次。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。请按照药品说明书的建议剂量服用，并遵循医生的建议。

4、轻度活动：适当的轻度活动如散步或游泳可以帮助改善血液循环，促进恢复。但避免进行高强度的运动或过度活动，以免加重膝盖疼痛。

5、物理治疗：物理疗法如热敷、按摩、理疗等也可以帮助缓解疼痛和改善肌肉紧张。请务必在医生的指导下进行物理治疗。

6、使用支持设备：在恢复期间，可以使用护膝等支持设备来减轻膝盖的负担。

7、饮食调整：保持健康的饮食习惯，摄取足够的维生素和矿物质也有助于恢复。特别是补充维生素C和D以及钙等营养素有助于骨骼和关节的健康。

如果膝盖疼痛持续不减或者症状加重，建议尽快就医。医生会根据具体情况进行诊断和建议，可能会需要进一步的检查以排除严重的损伤或疾病。总之，如果运动后出现膝盖疼痛，最重要的是及时休息并采取适当的措施来促进恢复。

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