更年期全身骨头都在痛怎么办

更年期出现全身骨头疼痛的情况，可能是由于多种原因导致的，如激素水平变化、骨质疏松等。为了有效缓解这种疼痛，可以采取以下措施：

1、调整生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、保持良好的作息习惯和充足的睡眠。

2、补钙：更年期女性由于激素水平的变化，容易出现骨质疏松和骨痛。适量补充钙剂可以帮助缓解骨痛。同时，补充维生素D有助于钙的吸收和利用。

3、热敷：对于因寒冷或疲劳引起的骨痛，可以尝试使用热敷的方法，促进血液循环，缓解疼痛。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解疼痛。如非处方药中的对乙酰氨基酚等，但请务必遵循医生的指导，不要随意自行用药。

5、物理治疗：如针灸、按摩等物理治疗方法，有助于缓解全身骨头疼痛。

6、保持良好心态：更年期间情绪波动较大，保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪对身体健康的影响。

7、寻求专业帮助：如果全身骨头疼痛持续不减或者疼痛剧烈，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。