老年人骨折了吃什么好

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问题详情：老年人骨折了吃什么好？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

老年人骨折后，饮食应以富含钙质、蛋白质、维生素等营养成分的食物为主，以促进骨折愈合和恢复。以下是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鲜牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于促进骨折部位的愈合和恢复。

2、富含钙质的食物：如小鱼干、虾、海带等海产品，或者骨头汤等，这些食物有助于补充钙质，促进骨骼健康。此外，也可适当晒太阳或使用维生素D补充剂来帮助钙的吸收。

3、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素C和其他必需维生素，有助于促进骨折愈合和身体健康。特别是富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等也有助于钙的吸收和利用。

4、高纤维食物：如全谷类、蔬菜、水果等，有助于预防卧床导致的便秘等问题。

5、水分：充足的水分摄入也有助于身体的代谢和健康。

此外，老年人在骨折后需要注意少食多餐，避免过度饱食，以免影响消化和营养吸收。同时，避免摄入过于油腻、辛辣、刺激的食物，以免对身体造成不良影响。

请注意，骨折后的饮食调整应根据个人的健康状况和医生的建议进行。如果有任何疑虑或特殊需求，请及时咨询医生或营养师的建议。

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