早餐喝牛奶的注意事情有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
早餐喝牛奶有助于身体健康，但需要注意以下事项：
1、适量饮用：虽然牛奶有益健康，但过量饮用可能导致能量摄入过多。建议每天饮用适量的牛奶，以低脂或脱脂牛奶为主，避免肥胖等问题。
2、温度适宜：早餐喝的牛奶不宜过冷或过热，以免刺激胃肠道。建议将牛奶加热至适宜的温度再饮用。
3、避免空腹饮用：空腹喝牛奶可能会导致胃部不适，建议在早餐时搭配其他食物一起食用，如面包、粥等。
4、过敏者避免饮用：对牛奶过敏或乳糖不耐受的人应避免喝牛奶，以免引起过敏反应或腹泻等不适症状。
5、选择优质牛奶：购买牛奶时，注意查看保质期、生产日期等信息，选择新鲜、无添加的优质牛奶。避免购买到过期或质量不佳的牛奶，以免影响健康。
6、与药物间隔：如果正在服用药物，建议与喝牛奶的时间间隔开，以免药物与牛奶发生反应，影响药效。
7、注意个人体质：每个人的体质不同，对牛奶的消化吸收程度也不同。如果喝牛奶后出现腹胀、腹泻等不适，应适当减少饮用量或暂停饮用，并咨询医生意见。
总之，早餐喝牛奶时需要注意适量、温度、搭配食物、选择优质牛奶等事项，以保证牛奶的营养价值得到充分利用，同时避免不良反应。
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