怎样才可以增高

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问题详情：怎样才可以增高？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

想要增高，可以参考以下建议：

1、保证营养：应该确保每日能够摄入足够的能量，如多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，以及新鲜的果蔬以补充维生素及其他微量元素。同时，应适当进行营养补充，如适量摄入钙片。

2、适量运动：通过运动可以刺激人体分泌生长激素，促进骨骼的生长。可以多进行一些有益于增高的运动，如篮球、足球、跳绳等运动。另外，拉伸运动也有助于增高。

3、保持充足的睡眠：人体在熟睡的时候，生长激素的分泌量相对较大。因此要保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯。同时，保持良好的心态和情绪也有助于身体健康和生长发育。

4、检查骨骼年龄：通过检查骨骼年龄可以了解人体的身高增长空间。如果骨龄偏小，则增高空间较大；如果骨龄已经成熟，则增高的空间较小。建议在专业医生的指导下进行检查并获取准确的骨龄信息。

以上建议仅作为参考，具体情况需要根据个人身体状况和环境来决定。如果有任何疑虑或需要更专业的建议，建议寻求医生的帮助。同时请注意，任何增高方法都需要时间和耐心，不应盲目追求增高效果而忽略健康风险。

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