缓解膝盖疼痛的小妙招是什么

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问题详情：缓解膝盖疼痛的小妙招是什么？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

缓解膝盖疼痛的小妙招有很多种，可以根据具体情况选择适合的方法。以下是一些建议：

1、热敷和冷敷：可以根据疼痛的情况选择热敷或冷敷。冷敷有助于减轻疼痛和肿胀，而热敷有助于放松肌肉和缓解僵硬。需要注意的是，热敷的温度不要过高，避免造成烫伤。

2、轻度运动：适度的关节活动可以缓解疼痛，如缓慢行走、屈伸活动等，有助于恢复关节功能。避免过度运动造成损伤加重。

3、按摩：轻柔地按摩膝盖周围的肌肉和韧带，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。

4、使用支撑装置：在行走或进行其他活动时，使用护膝等支撑装置可以为膝盖提供额外的支撑和保护，减轻疼痛。

5、保持良好的生活习惯：保持良好的姿势、避免长时间站立或久坐、保持良好的体重等，有助于减轻膝盖的负担，缓解疼痛。

6、使用药物：如果疼痛较为严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。但需要在医生的建议下使用，避免药物滥用或长期使用。

7、注意保暖：膝盖受凉可能会加重疼痛，因此要注意保暖，尤其是在寒冷的天气里。

如果膝盖疼痛持续不减或者疼痛严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。以上小妙招仅供参考，并不能替代医生的建议和治疗。

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