总是腰疼怎么办

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问题详情：总是腰疼怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

总是腰疼需要根据具体的原因采取相应的解决办法。以下是一些可能的解决方案：

1、改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间坐立或弯腰工作。每隔一段时间，可以做一些伸展运动或简单的体操来放松腰部肌肉，缓解疲劳。

2、运动锻炼：适当的运动，如游泳、瑜伽、跑步等，可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，有助于缓解腰疼。此外，还可以进行一些针对性的锻炼，如桥式、倒走等。

3、物理治疗：热敷或冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，可以帮助缓解腰部的疼痛和僵硬。

4、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药中的止疼药（如布洛芬等）或处方药中的肌肉松弛剂等。

5、检查和治疗：如果腰疼持续不减或者加重，建议尽快就医，进行详细的检查，以确定是否存在严重的健康问题，如腰椎间盘突出、腰椎骨折、脊柱裂等。一旦确诊，医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。

6、改善工作环境：如果工作环境需要长时间保持同一姿势，如长时间坐在电脑前工作，应该采取措施改善工作环境，如调整椅子的高度和角度、使用符合人体工程学的办公用品等。

总之，对于总是腰疼的问题，需要找出原因并采取相应的措施。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。

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