脚踝崴了怎么办

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问题详情：脚踝崴了怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

脚踝崴了，即踝关节扭伤，是常见的运动损伤之一。以下是应对脚踝扭伤的一些建议：

1、立即休息：停止一切活动，避免加重损伤。

2、冰敷：用冰袋或冰巾对受伤部位进行冰敷，减轻疼痛和肿胀。

3、压迫包扎：可使用弹性绷带对受伤部位进行压迫包扎，减少肿胀和出血。

4、抬高受伤部位：将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。

5、评估伤势：轻微扭伤可能只需要休息和局部处理；如果扭伤严重或疼痛剧烈，请尽快就医，接受专业医生的检查和治疗。

6、使用药物：如有需要，可以服用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和肿胀。

7、康复期护理：在康复期间，避免过度活动和剧烈运动，逐步进行恢复训练。

此外，为了预防脚踝扭伤的发生，可以采取以下措施：

1、运动前充分热身和拉伸。

2、选择合适的鞋子和装备。

3、学习正确的运动技巧和姿势。

4、加强脚踝周围肌肉和韧带的锻炼，提高关节稳定性。

请注意，以上建议仅供参考。如果脚踝扭伤严重或疼痛持续加重，请尽快就医。

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