男人怎样才能持久
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张二红 副主任医师 生殖医学中心
中山大学附属第三医院三甲
男性想要保持持久的状态，需要从多个方面综合考虑。以下是几个重要的方面：
健康生活方式：
1、保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于恢复身体的活力和耐力。
2、饮食均衡，确保摄入足够的营养，特别是蛋白质和维生素。避免过度油腻和辛辣食品。
3、经常运动，适度的体育锻炼可以增强身体的耐力和持久力。特别是进行有氧运动如跑步、游泳等，可以促进血液循环和增强肌肉。
减少压力：避免过度劳累和精神压力，学会放松自己，如通过冥想、瑜伽等方式来舒缓压力。
合理性生活方式：在性行为中保持放松的心态，避免过度兴奋和急躁。在性交过程中适当控制节奏和频率，有助于提高持久性。同时，与伴侣保持良好的沟通和合作，共同维护性生活的和谐。
如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业人士的意见。请注意，每个人的身体状况和需求都是不同的，因此需要根据个人情况制定适合自己的持久方案。
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