坐小月子吃什么鱼好

210次浏览・2月前

问题详情：坐小月子吃什么鱼好？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

坐小月子期间，可以适量食用鱼类来补充营养，因为鱼肉富含优质蛋白质、微量元素等营养物质，有助于身体恢复。以下是几种适合小月子里食用的鱼类：

1、鲈鱼：含有丰富的蛋白质、维生素、钙、镁等营养成分，有助于伤口愈合，适合小月子里的女性食用。

2、鲫鱼：肉质细嫩，富含优质蛋白，容易消化吸收，有助于身体康复。

3、鲤鱼：含有丰富的蛋白质、维生素及多种矿物质，具有很好的营养价值，能够补气养血，有利于产后恢复。

4、黑鱼：具有补脾益胃、利水消肿等功效，含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种氨基酸，可以补充身体所需的营养物质。

此外，罗非鱼、鳕鱼等也是不错的选择。总之，在坐小月子期间可以适量食用各种鱼类来补充营养，但要注意选择新鲜的鱼类，烹饪方式也尽量选择清淡的做法。同时，还需注意补充其他营养物质和适量运动，有助于身体的全面恢复。如有任何不适，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有