血压高血脂高吃什么好

303次浏览・3月前

问题详情：血压高血脂高吃什么好？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

对于血压高、血脂高的人，饮食调理是一个重要的治疗方式。以下是一些推荐的食物和饮食建议：

1、蔬菜和水果：如芹菜、苦瓜、黄瓜、木耳、香菇以及各类绿叶蔬菜等，有助于降低血压和血脂。

2、粗粮：如燕麦、荞麦等，含有丰富的膳食纤维，有助于降低血脂。

3、富含优质蛋白质的食物：如鱼、虾、豆腐等，有助于维持血压稳定。

4、富含钾、镁的食物：如香蕉、牛奶等，有助于降低血压。

5、适量摄入坚果和橄榄油：这些食品含有丰富的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

6、饮食建议：保持低盐、低脂、低胆固醇的饮食结构，避免高脂肪、高热量、高糖的食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品等。同时，戒烟限酒，避免饮用浓茶和咖啡。

7、增加运动量：除了饮食调整，定期进行适量的运动也有助于降低血压和血脂。

8、注意饮水量：保持充足的水分摄入也有助于调节血压。

请注意，每个人的身体状况和营养需求都是不同的，因此，在调整饮食或开始新的健康生活方式之前，最好咨询医生或营养师的建议。若出现持续的血压和血脂问题，应寻求医疗帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有