容易感冒吃什么增强免疫力

477次浏览・6月前

问题详情：容易感冒吃什么增强免疫力？

胡根副主任医师呼吸科

南昌大学第一附属医院三甲

容易感冒的人可以通过饮食来增强免疫力，以下是一些建议的食物：

1、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜等。维生素C有助于增强免疫系统，抵御感冒病毒。

2、富含维生素E的食物：如植物油、坚果、种子等。维生素E也有助于提高免疫力，抵抗感冒。

3、含有Β-胡萝卜素的食物：如胡萝卜、南瓜、菠菜等。Β-胡萝卜素有助于转化为维生素A，有助于维护呼吸道健康。

4、含有锌的食物：如海鲜、瘦肉、禽类、蛋类等。锌是免疫系统的关键元素之一，有助于抵抗感冒病毒。

5、含有益生菌的食品：如酸奶等含有益生菌的食品可以帮助改善肠道菌群平衡，增强身体免疫力。

6、多吃蛋白质：蛋白质是身体的基本建筑材料，可以帮助身体修复和维护免疫系统。鱼、肉、豆类等食物都是优质蛋白质的来源。

7、中药食材：一些中药食材如黄芪、枸杞、红枣等也有助于增强免疫力，可以适量加入日常饮食中。

除此之外，保持良好的生活习惯也很重要，如保持充足的睡眠、减少压力、适量运动等，这些都有助于增强身体免疫力，减少感冒的发生。如果已经感冒了，建议遵循医生的建议，按时服药，并保持良好的休息和饮食习惯，有助于身体更快地恢复健康。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有