怎么缓解左臂肩甲骨和肩周痛难忍

左臂肩甲骨和肩周疼痛难忍，可能是由于肌肉劳损、关节炎或其他原因引起的。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：避免过度使用疼痛的肩膀，让肌肉得到充分的休息。

2、冰敷或热敷：对于急性疼痛，可以尝试用冰袋进行冰敷。如果是慢性疼痛，温和的热敷可能有助于放松肌肉。

3、按摩：轻柔地按摩肩部和上臂肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、拉伸：进行一些简单的肩部拉伸运动，以增强柔韧性，缓解肌肉紧张。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和消炎。

6、物理治疗：如物理疗法、针灸等，有助于改善血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张。

7、保持正确的姿势：在日常生活中保持正确的姿势，尤其是在使用电脑、手机或进行其他活动时。

8、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，请及时就医，以确定疼痛的根本原因并获得适当的治疗。

以上建议仅供参考，具体方法应根据个人情况而定。此外，在采取任何措施之前，请咨询医生或理疗师的建议。