经常性便秘要用什么方法

经常性便秘的处理需要综合多种方法，包括调整饮食、增加运动、保持良好的生活习惯以及药物治疗等。以下是一些具体的方法：

1、调整饮食：增加膳食纤维和水分的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，这些食物富含纤维，有助于形成更软、更顺畅的排便。

2、增加运动：适度的运动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。选择适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，并尽量保持规律。

3、养成良好的生活习惯：定时排便，避免抑制便意。同时，保持良好的作息和充足的睡眠也有助于改善便秘情况。

4、按摩和热敷：可以在医生的建议下进行腹部按摩或热敷，有助于促进肠道蠕动。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘症状，如益生菌、润肠通便药等。但长期依赖药物并不是解决便秘的根本方法，因此应谨慎使用。

6、寻求专业帮助：如果便秘情况严重或持续存在，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

每个人的便秘原因和程度可能不同，因此应根据自己的情况选择合适的方法。同时，改善便秘需要时间和耐心，不要期望立即见到效果。