发育期的男孩吃什么能长高
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
发育期的男孩想要长高，需要注意饮食的均衡，摄入足够的营养，尤其是蛋白质、矿物质和维生素等。以下是一些有助于长高的食物建议：
1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛肉等，有助于骨骼肌肉的生长发育。
2、富含矿物质的食物：如牛奶、虾皮等，富含钙、磷等矿物质，有助于骨骼生长。
3、富含维生素的食物：如新鲜蔬菜和水果，包括菠菜、胡萝卜、苹果等，有助于身体的新陈代谢和骨骼发育。
除此之外，男孩在发育期还需要注意以下几点：
1、饮食要均衡：不要偏食或挑食，确保摄入各种营养素。
2、多运动：运动有助于促进身体的新陈代谢和骨骼发育，如篮球、游泳等运动有助于拉伸身体。
3、保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，促进身体的生长发育。
4、避免过度压力：过度的学习压力可能会影响身体的生长发育，所以要尽量减轻压力。
需要注意的是，虽然食物对身体的生长发育有重要作用，但身高还受到遗传、内分泌等多种因素的影响。如果男孩在发育期间身高增长缓慢或出现其他异常现象，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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