经期量多吃什么补气血

405次浏览・5月前

问题详情：经期量多吃什么补气血？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

经期量多时，失血较多，容易导致气血虚弱。为了补充气血，可以选择一些富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物。以下是一些建议：

1、富含蛋白质的食物：如鸡肉、瘦肉、鱼类等，有助于补充失去的血液。

2、富含铁的食物：如红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（如鸡肝、鸭肝）等，铁是造血的重要元素。此外，一些蔬菜如菠菜、红豆等也含有较丰富的铁质。

3、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于铁的吸收。

4、补血食品：例如红枣、桂圆、黑芝麻、黑米等，这些食物在中医理论中具有补血的功效。

5、其他食物：也可适量摄入如核桃、鸡蛋等营养丰富的食物。

除了食补，如果失血过多导致严重的贫血症状，可能需要医生的专业建议和治疗，包括铁剂或其他药物的治疗。

另外，经期时也要注意避免摄入过多生冷、辛辣、刺激的食物，以免加重经期不适。保持良好的作息和心情也有助于身体的恢复。

请注意，以上建议仅供参考。如果有任何疑虑或症状持续加重，建议咨询医生或妇科专家以获取专业建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有