生完孩子漏尿怎么运动恢复

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精选回答

孙黎黎 副主任医师 妇科

武汉大学中南医院三甲

生完孩子后出现漏尿现象,主要是因为在生产过程中盆底肌受到了损害或拉伸造成的。这种情况下,一些特定的运动可以帮助恢复盆底肌功能,改善漏尿症状。以下是推荐的运动方法:

1、盆底肌锻炼:可以通过凯格尔运动来锻炼盆底肌。这种运动包括缩放和收紧盆底肌,有助于增强盆底肌的力量和耐力。

2、瑜伽:瑜伽中的一些动作,如倒立式或树式等,可以对盆底肌肉进行柔和的拉伸和强化,帮助改善盆底肌功能。但需在产后恢复良好的情况下进行,避免过度运动对身体造成损伤。

3、散步和慢跑:这些轻度有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢,有助于身体恢复。但应根据个人身体状况合理安排运动强度和时间。

4、健身器械训练:可以使用健身器械进行有针对性的训练,如使用弹力球等工具来锻炼盆底肌。这种训练应在专业人士的指导下进行,以确保动作正确有效。

请注意,每个人的身体状况和恢复速度都不同,因此在进行任何运动之前,都应先咨询医生或专业人士的意见。此外,除了运动,保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于身体恢复。如果出现持续的漏尿症状或其他不适,应及时就医检查和治疗。

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