对高血压有好处的食物
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
对于高血压的患者，有很多食物可以帮助控制血压，以下是一些推荐的食物：
1、富含钾的食物：如土豆、紫菜、蘑菇等，有助于促进钠的代谢，降低血压。
2、富含镁的食物：如燕麦、黑枣等，有助于舒张血管，降低血压。
3、富含钙的食物：如牛奶等奶制品、豆类等，有助于舒张血管壁，减少血管的紧张度。此外，蔬菜中的叶菜类也含有丰富的钙。
4、高纤维的食物：如芹菜等粗纤维蔬菜以及粗粮，这些食物也有助于调节血压。同时绿叶蔬菜的摄入量应保证每天一斤左右。此外，洋葱和木耳也有助于降血压。
5、富含维生素C的食物：如柑橘类水果等富含维生素C的食物也有助于降压。同时要注意减少钠盐的摄入量以降低血液黏稠度，增加血流速度从而降低血压。除了钠盐的摄入控制外，还应避免食用腌制食品等含钠高的食物。
除了上述食物外，坚果类食物对高血压也有一定的好处。总之高血压患者要遵循科学的饮食原则，注意营养均衡和合理搭配，适量摄入各类食物以帮助控制血压。此外，如果血压控制不佳或出现不适反应时建议及时就医诊治。同时要在医生的指导下定期服药进行治疗并定时测量血压等，有利于更好地维持高血压的治疗效果和控制血压在正常水平。
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