喝咖啡睡不着补救措施

401次浏览・5月前

问题详情：喝咖啡睡不着补救措施？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

喝咖啡后失眠的补救措施包括：

1、调整饮食和生活习惯：尽量避免晚上喝咖啡或茶等刺激性饮料。如果在晚上确实喝了咖啡，可以通过增加一些助眠措施来缓解失眠，如喝一些热牛奶或小米粥等。也可以适当进食有助于入睡的水果，如香蕉、猕猴桃等。

2、按摩和运动：适当进行全身按摩或者户外活动，让身体放松并促进身体代谢。这样可以加快咖啡的代谢速度，降低因咖啡刺激神经而导致失眠的可能性。

3、药物治疗：如果失眠的症状比较严重，可以在医生的指导下使用安神类药物进行治疗，如安神补脑液等。此外，也可以考虑使用促进睡眠的药物，如地西泮等。但请注意，这类药物不宜长期使用，以免产生依赖性。

4、多喝水：有助于促进咖啡代谢，缓解失眠症状。多排尿可以排出体内多余的咖啡因，减少其对睡眠的影响。

以上方法可以帮助缓解因喝咖啡而导致的失眠症状。但如果经常出现失眠的情况，建议及时就医检查，以排除是否存在其他健康问题。同时，请保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度依赖咖啡因来提神。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有