月经期吃什么水果好
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
月经期间适量摄入水果是一个非常好的选择，因为它们提供了各种必需的营养物质和纤维，可以帮助女性在月经期间保持健康和舒适。下面是一些建议的水果：
1、红枣：红枣含有丰富的维生素C、E和B族，具有补血、安神、缓解焦虑等功效，尤其适合月经期间食用。
2、樱桃：樱桃富含铁元素和维生素C等营养物质，有助于促进血液循环和缓解贫血症状。
3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如钙、铁、磷等，有助于补充月经期间失去的营养物质。
4、草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和缓解疲劳。
5、桃子：桃子含有丰富的维生素和矿物质，尤其是钾元素，有助于缓解疲劳和水肿症状。
6、苹果：苹果是一种非常普遍的水果，含有丰富的维生素C和矿物质，有助于缓解疲劳和增强免疫力。此外，苹果中的果胶有助于缓解便秘症状。
总的来说，大多数水果都是月经期间非常好的选择，但每个人的体质不同，因此选择适合自己的水果也很重要。此外，月经期间要注意适量摄入水果，避免过量引起肠胃不适。同时也要注意保持营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋等。避免食用过于寒凉的食物和饮料，避免引起身体不适。如有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的建议。
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