铁蛋白低吃什么食物可以补
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
铁蛋白低表明身体缺乏铁元素，需要通过食物或补充剂来增加铁的摄入量。以下是一些富含铁元素的食物，可以帮助补充铁蛋白：
1、肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等红肉，以及鸡肉、鸭肉等，都富含铁元素，且容易被人体吸收。
2、动物肝脏：如猪肝、鸡肝、羊肝等，不仅铁含量高，而且铜的含量也较高，可以促使铁更好地被吸收利用。
3、血液制品：如鸭血、猪血等血制品，也富含铁元素。
4、蔬菜：菠菜、芹菜、黑木耳等蔬菜含铁也比较丰富。其中菠菜还具有补铁补血的用途。此外，还有一些如红枣等水果也有助于补铁。
5、鸡蛋黄：鸡蛋黄中铁的含量虽然不如动物肝脏或红肉高，但易于吸收。
除了食物补充外，如果铁蛋白过低，可能需要在医生的建议下使用口服铁剂来补充铁元素。需要注意的是，在补充铁的同时，也要确保身体有足够的维生素C和叶酸来促进铁的吸收和利用。如果情况严重或持续时间较长，建议及时咨询医生并接受专业治疗。另外，建议日常保持良好的饮食习惯和营养平衡，适当运动，保持良好的身体状态。
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