富含维生素b2的食物

维生素B2（核黄素）在人体内扮演着重要的角色，有助于维持正常的视觉功能和皮肤健康。以下是一些富含维生素B2的食物：

1、奶制品：如酸奶、牛奶、奶酪等，是维生素B2的主要来源之一。

2、动物肝脏：如牛肝、羊肝等，富含维生素B2，但需要注意适量食用。

3、水果：某些水果如猕猴桃、葡萄、橙子等也含有一定量的维生素B2。

4、蔬菜：维生素B2在蔬菜中的含量丰富，如菠菜、生菜、蘑菇等。尤其是香菇，富含维生素B2且含量相对较高。

5、肉类和蛋类：肉类如鸡肉、瘦肉和蛋类也是维生素B2的优质来源。

为了保持健康，除了饮食均衡外，还需要注意食物的合理搭配，确保维生素B2的摄入量充足。另外，特定人群（如长期接触和使用电脑的人群）可适量补充维生素B2以缓解视觉疲劳。如果需要了解更多关于营养学方面的知识，建议咨询专业营养师或医师的建议。