吃芝麻有什么好处

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问题详情：吃芝麻有什么好处？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

吃芝麻有诸多好处，包括：

1、滋补养生：芝麻中含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质等营养成分，具有滋补肝肾、润燥滑肠的功效。适量食用芝麻能够补充身体所需的营养物质，有助于维持身体的正常生理功能。特别是对于身体虚弱、贫血等人群，有一定的滋补效果。

2、保护心血管：芝麻中的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。适量食用芝麻有助于降低血脂水平，预防动脉硬化等心血管疾病的发生。

3、促进骨骼健康：芝麻中含有丰富的钙质，有助于骨骼生长发育和预防骨质疏松。适量食用芝麻可以补充钙质，对于促进骨骼健康有一定的帮助。特别是对于中老年人，食用芝麻有助于预防骨质疏松等骨骼疾病的发生。

4、抗氧化作用：芝麻中的抗氧化物质如维生素E等，有助于清除体内自由基，延缓衰老。适量食用芝麻可以抗氧化、延缓衰老。

5、润肠通便：芝麻具有润肠通便的作用，适量食用芝麻可以缓解便秘、促进消化等肠道问题。特别是对于老年人或肠道功能较弱的人群，有一定的保健效果。

综上，吃芝麻有多种好处，但要适量食用，并且建议选择天然的优质芝麻制品来发挥这些好处。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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