哺乳期妈妈便秘怎么办

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问题详情：哺乳期妈妈便秘怎么办？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

哺乳期妈妈便秘是一个常见的问题，因为哺乳期妈妈的身体需要更多的营养和水分来产生乳汁，同时可能会因为生活习惯的改变和运动不足而导致肠道功能减弱。以下是一些缓解哺乳期妈妈便秘的方法：

1、调整饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加肠道蠕动，促进排便。同时，保持足够的水分摄入，多喝水有助于软化粪便，预防便秘。

2、适当运动：适当的运动可以帮助促进身体代谢和肠道蠕动，缓解便秘。哺乳期妈妈可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。

3、养成良好的生活习惯：养成定时排便的习惯，避免抑制便意。同时，保持良好的心态，避免焦虑、压力等负面情绪对肠道功能的影响。

4、按摩腹部：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

5、尝试轻泻剂或便秘药物：如果便秘严重，可以考虑使用轻泻剂或便秘药物，如乳果糖等。但最好在医生的建议下使用，以免影响哺乳和宝宝的健康。

6、寻求专业帮助：如果便秘持续严重，建议及时寻求专业医生的帮助，以排除其他潜在的疾病。

总之，哺乳期妈妈便秘需要通过调整饮食、适当运动、养成良好的生活习惯等方式进行缓解。在必要时，可以寻求专业医生的帮助。同时，保持愉悦的心情也有助于缓解便秘。

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