晚上喝牛奶好不好
359次浏览・4月前
问题详情：晚上喝牛奶好不好？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
晚上喝牛奶是有好处的。牛奶富含蛋白质、钙质、维生素等多种营养物质，晚上喝牛奶有助于睡眠，提高睡眠质量，同时还有助于补充钙质，促进骨骼生长和强壮。此外，晚上喝牛奶还可以起到安神、养胃等作用。
然而，要注意以下几点：
1、不要在临睡前才喝牛奶。对于消化速度较慢或存在反流问题的人来说，睡前喝牛奶可能会导致反流现象加重，影响睡眠质量。建议在睡前一小时左右喝牛奶，这样有助于消化并避免夜间胃部不适。
2、对于乳糖不耐受的人来说，晚上喝牛奶可能会引发腹泻等不适症状。建议这部分人群避免饮用牛奶或选择饮用低乳糖或无乳糖的牛奶。
3、喝完牛奶后要及时刷牙或漱口，以防止细菌在口腔内滋生，影响口腔健康。
总之，晚上喝牛奶是有好处的，但要根据自身情况适量饮用，并注意选择合适的时机饮用。如有任何不适，建议及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有