来大姨妈可以做运动吗

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问题详情：来大姨妈可以做运动吗？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

来大姨妈（即月经期间）可以进行适当的运动，但要注意运动的种类和强度。

1、轻度运动：月经期间进行轻度运动是适宜的。例如散步、瑜伽、轻度有氧运动等，有助于促进血液循环和新陈代谢，缓解经期不适。

2、避免剧烈运动和高强度运动：月经期间，子宫内膜处于剥脱状态，剧烈和高强度的运动可能导致子宫剧烈收缩，加重痛经、月经血增多等不适。因此，建议避免如跑步、跳跃、举重等剧烈运动。

3、个体差异：每个女性的身体状况和经期反应都有所不同。有些女性在月经期间可能会感到疲劳、腹痛等不适，应根据个人情况调整运动强度和时间。

4、注意卫生和休息：无论进行何种运动，都要注意保持外阴清洁，及时更换运动装备，避免感染。同时，注意休息，避免过度劳累。

总之，月经期间可以进行适当运动，但应根据个人情况选择轻度运动，避免剧烈运动和高强度运动。如有任何不适，应及时停止运动并咨询医生。

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