女孩子月经来了吃什么好

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问题详情：女孩子月经来了吃什么好？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

女孩子月经来了，身体需要一些特定的营养和能量来应对失血和身体不适。以下是一些建议的食物，可以帮助女孩子在月经期间保持健康：

1、富含铁质的食物：如瘦肉、动物肝脏、豆制品等，有助于补充失血造成的铁质损失。

2、富含维生素E的食物：如坚果、绿叶蔬菜等，有助于缓解经期疼痛和提高免疫力。

3、富含蛋白质的食物：如鱼、禽、蛋、奶制品等，有助于补充能量和维持身体机能。

4、温热性的食物：如红枣、桂圆、生姜等，有助于缓解经期不适和补血。

5、蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，有助于身体健康和免疫力提升。

此外，女孩子在月经期间还需要注意以下几点：

1、保持均衡饮食，不要暴饮暴食或偏食。

2、避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重身体不适。

3、保持足够的水分摄入，避免脱水。

4、注意休息和保暖，避免过度劳累和受凉。

最后，每个女孩子的身体状况和经期反应可能会有所不同，所以饮食和保健方面还需根据个人情况来调整。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。

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