18岁还能不能再长高
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
一般情况下，18岁的人骨骺线可能已经闭合，从而无法再自然生长增高。但是，如果骨骺线尚未闭合，那么还有一定的增高空间。以下是一些可能有助于增高的建议：
1、饮食调整：饮食中要有充足的营养摄入，多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，例如鱼虾、牛奶等，有助于骨骼生长。同时避免营养不良导致骨骺软骨过快闭合成熟等情况。
2、运动锻炼：适当进行跳跃、拉伸等运动，可以促进生长激素的分泌，促进骨骼生长。尤其是干骺端的纵向刺激可以促进生长潜能的发展。一些运动如篮球、羽毛球等可能对脊柱、关节的生长有一定的辅助作用。同时需要注意均衡负重或高强度的训练会影响身高的发展。
3、保证良好的睡眠和充足的睡眠时间有助于生长激素的分泌，特别是在深度睡眠状态下生长激素的分泌量较多。因此建议每天保持足够的睡眠时间。
总之，虽然身高受到遗传因素的影响较大，但合理的饮食、运动、睡眠等生活习惯的调整仍然有助于增高。如果对自己的身高不满意或担心无法自然增长时，可以前往正规医院检查骨骺线是否闭合。如果有任何关于生长发育的问题和疑虑，建议及时咨询医生以获得专业意见。
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