做俯卧撑手臂酸痛怎么办

做俯卧撑后手臂酸痛，可以通过休息、冷热敷、物理治疗、药物治疗等方法进行缓解。下面详细介绍这些方法：

1、休息：首先，给手臂充分的休息时间，避免继续锻炼或过度使用手臂，以免加重酸痛。

2、冷热敷：在手臂酸痛部位交替使用冰袋和热毛巾敷，每次敷10-15分钟，有助于缓解肌肉的紧张和酸痛。

3、物理治疗：如针灸、按摩、推拿等物理治疗方法，有助于疏通经络、缓解肌肉紧张和酸痛。

4、药物治疗：如果手臂酸痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬、塞来昔布等消炎镇痛药，以缓解疼痛。

5、适当拉伸：在疼痛可以忍受的情况下，适当进行手臂的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和酸痛。但要注意拉伸动作要轻柔，避免加重疼痛。

6、调整运动方式：如果是因为运动方式不当导致手臂酸痛，应及时调整运动方式，避免长时间使用同一部位的肌肉。

如果采取上述方法后，手臂酸痛症状仍未得到缓解，或者疼痛持续加重，建议及时就医，以排除潜在的疾病。总之，要根据个人情况选择合适的方法缓解手臂酸痛。