为什么晚上老做噩梦
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
晚上经常做噩梦可能有多种原因，包括但不限于以下几个方面：
1、心理因素：当精神受到创伤，如受到惊吓或者情绪过度焦虑等，会导致情绪不稳定，从而引发睡眠质量不佳和做噩梦的现象。需要及时调整心情，尽量避免情绪起伏过大，并且不要过于紧张或者焦虑。可以听舒缓的音乐缓解情绪。另外睡前避免吃太多或者饮用刺激性饮料，如咖啡等。保持良好的睡眠环境，避免处于嘈杂环境中入睡。此外，情绪波动较大的人群还可以考虑咨询心理医生。
2、身体状况不佳：患有低血糖等疾病的患者可能也会做噩梦。睡前要保持良好的健康习惯，例如保证充足的睡眠和合理饮食等。如有身体不适情况建议及时就医，尤其是当这种情况影响到日常生活时。同时也要注意保持健康的作息习惯，避免熬夜和过度劳累等行为。此外，对于营养不良的患者而言，补充维生素和蛋白质等营养物质也有助于改善睡眠质量。
总的来说，晚上经常做噩梦的原因可能包括心理和环境因素以及身体状况等多方面的影响。如果长期受到噩梦的困扰，建议及时寻求专业的心理咨询和帮助以寻求更好的解决方案。同时也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以及避免不良的情绪刺激等。
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