背肩胛内压痛怎么办

背肩胛内出现压痛的情况时，可以参考以下建议进行处理：

1、休息与冷敷：在疼痛初期，给背部肌肉适当休息，减少活动量以减轻疼痛。同时，可以尝试冷敷来缓解疼痛和炎症。

2、热敷和按摩：在疼痛情况有所缓解后，可以采用热敷和按摩的方式来促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时可以使用按摩油或乳液来减少摩擦和不适感。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动可以帮助舒缓肌肉紧张，减轻疼痛。这些运动可以针对肩胛骨周围的肌肉进行，例如肩部伸展和转动等。

4、使用药物：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等消炎镇痛药物来缓解疼痛和炎症。

5、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议就医进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗方案，如物理治疗、药物治疗或手术治疗等。

在处理背肩胛内压痛时，务必注意遵循个人情况，并在需要时寻求专业医疗建议。此外，长期的锻炼和保持良好的生活习惯有助于预防此类疼痛的发生。