颈椎病正确睡姿什么样

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问题详情：颈椎病正确睡姿什么样？

精选回答

徐振华 主任医师 骨科

武汉大学中南医院三甲

颈椎病患者的正确睡姿对于缓解颈椎压力和疼痛非常重要。一般来说，以下睡姿有助于颈椎病患者的康复：

1、仰卧位：此姿势能够使颈椎保持在正常的生理曲度，缓解颈椎的压力，有助于颈椎的康复。在仰卧时，不要将手臂举过头，以避免手臂的牵拉刺激神经根，也不要垫太高的枕头，因为这会使得颈椎过度屈曲，加重颈椎疲劳。可以将头部适度垫高，使头部和躯干保持一条直线。

2、侧卧位：对于颈椎病患者来说，侧卧位也是一个比较好的选择。但同样要避免睡觉时脖子扭曲或者偏向一侧，这会对颈椎产生压迫。在侧卧时，枕头的高度应适应个体的肩宽和颈部的长度，以保持颈椎的自然曲度。可以在双腿间放置一个枕头或垫子，帮助保持舒适的姿势。

除了选择合适的睡姿外，选择适合的床垫和枕头也很重要。床垫应该有一定的支撑力，以支撑腰部和颈部肌肉。枕头的高度应根据个人的生理特征来调整，以确保颈部的舒适性。总的来说，避免不良的睡眠姿势和选择合适的床垫和枕头都有助于缓解颈椎压力。此外，定期做颈部运动或伸展运动也有助于改善颈椎的健康状况。如果症状严重或持续不退，应及时就医寻求专业的诊断和治疗。

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