奶水不足如何追奶下奶

346次浏览・4月前

问题详情：奶水不足如何追奶下奶？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

奶水不足是很多哺乳期妈妈面临的问题，以下是一些有效的方法可以帮助你追奶下奶：

1、催乳食谱：多吃富含蛋白质、脂肪的食物，比如猪脚汤、鲫鱼汤等，有助于促进乳汁的分泌。同时，多摄入新鲜的蔬菜和水果以获取足够的营养。

2、催乳按摩：通过催乳按摩可以帮助疏通乳腺，促进乳汁分泌。按摩前需要热敷乳房，然后用手指从乳房四周向乳头方向进行按摩挤压。注意寻求专业人士的帮助以确保正确的按摩方式。

3、母乳喂养：尽量多让宝宝吸奶，这可以促进乳腺分泌更多的乳汁。宝宝吸奶时还会刺激乳头上的神经末梢，从而促进泌乳素的分泌。同时要注意正确的哺乳姿势，让宝宝充分吸吮。

4、良好的生活习惯：保持良好的作息和饮食习惯有助于下奶。保证充足的睡眠，避免过度劳累和焦虑情绪。多喝水、汤类等液体，有助于补充体内的水分和营养。

5、寻求医疗帮助：如果以上方法无法改善奶水不足的情况，可以咨询医生或寻求专业的催乳师帮助。他们可以为你提供更具体的建议和解决方案。

请注意，每个人的身体状况和体质不同，需要根据自己的情况选择合适的方法来追奶下奶。同时，确保遵循医生的建议和专业的指导以避免任何不适或风险。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有