高血脂吃什么主食好降血脂

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问题详情：高血脂吃什么主食好降血脂？

精选回答

余瑶 副主任医师 内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

高血脂患者可以选择以下主食来降血脂：

1、燕麦：燕麦具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，能降低血脂，并且燕麦中含有丰富的膳食纤维和多种营养物质，有助于促进肠胃蠕动，利于排便。

2、玉米：玉米含有丰富的钙、镁、硒等矿物质，这些物质具有一定的降胆固醇作用，玉米还含有丰富的膳食纤维，能有效降低胆固醇的吸收。高血脂患者可以常吃水煮玉米，或者在粥中加入玉米面来辅助降血脂。此外，玉米油也有较好的降脂作用。

3、荞麦：荞麦含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，能降低餐后血糖和血脂水平。高血脂患者可以用荞麦煮粥食用。另外，荞麦也是一种粗粮，饱腹感强，适当食用有助于减少其他食物的摄入，有利于控制血脂水平。

除了选择合适的主食外，高血脂患者还应注意控制总热量的摄入，避免摄入过多的脂肪和糖分。平时应多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉等富含维生素和纤维素的水果，有助于降低血脂。同时，保持良好的作息习惯，适当运动，保持体重在正常范围，也有助于控制血脂水平。如果血脂水平持续升高或出现相关症状，建议及时就医并在医生指导下进行治疗。

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