孕期应该补充什么营养

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问题详情：孕期应该补充什么营养？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

孕期需要补充多种营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。以下是孕期应该补充的主要营养：

1、蛋白质：有助于胎儿的生长发育，是维持胎儿生命所必需的营养物质。孕妇在孕期应多摄入蛋白质丰富的食物，如鱼类、肉类、蛋类、奶制品等。

2、脂肪：是胎儿脑细胞和身体发育不可缺少的营养物质。孕期可适量食用含有脂肪的食物，如肉类、乳制品等。同时要注意多摄入不饱和脂肪酸，可以选择橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食用油。

3、碳水化合物：是提供能量的主要来源，可以保证胎儿和孕妇的能量需求。孕期应适量增加碳水化合物的摄入，如米饭、面包等主食。但需注意避免过量摄入糖分，以免引起妊娠糖尿病。

4、维生素：包括维生素A、维生素C、维生素D等，对孕妇和胎儿的健康发育至关重要。建议孕妇多食用新鲜蔬菜和水果来补充维生素。同时，维生素D可以促进钙的吸收，有助于胎儿的骨骼发育。

5、矿物质：如钙、铁、锌等，对胎儿的骨骼发育和神经系统发育至关重要。孕妇在孕期应多食用富含矿物质的食物，如牛奶、绿叶蔬菜等。同时可以在医生的指导下适当补充钙剂、铁剂等。

除了以上提到的营养，孕期还需要注意适量补充水分和膳食纤维，以促进肠道蠕动和消化。总之，孕妇在孕期应保持均衡的饮食，多样化摄入各种食物，以确保获得全面的营养。同时，建议在医生的指导下进行营养补充和调整。

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