月经来时吃什么好

369次浏览・5月前

问题详情：月经来时吃什么好？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

月经期间是女性特殊的生理阶段，适当的饮食有助于身体健康。下面是一些月经期间可以吃的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶制品等，有助于缓解情绪不稳定、易怒等症状。

2、富含维生素B6的食物：如菠菜、胡萝卜等，有助于缓解焦虑、紧张等情绪问题。

3、富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等，有助于补充月经期间流失的铁元素，预防贫血。

4、温热性的食物：如红糖、生姜等，有助于缓解宫寒症状，促进血液循环。

5、清淡易消化的食物：如粥、面条等，有助于减轻肠胃负担，避免消化不良。

此外，还可以吃一些富含纤维的食物，有助于缓解便秘的情况。但需要注意避免食用寒凉、辛辣等刺激性食物，避免过油、过甜的食物，以及避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮品，以免对身体造成不适。

请注意，每个人的身体状况不同，对食物的反应也会有所不同。如果在月经期间出现身体不适，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有