走路多了脚踝疼怎么办

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问题详情：走路多了脚踝疼怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

走路多了脚踝疼痛可能是由于过度使用或损伤引起的。以下是一些可能的处理方法：

1、休息：首先要做的就是休息，避免进一步的损伤。短时间内避免剧烈运动或者过度使用脚踝。

2、冰敷：在疼痛的位置进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冰敷时间不宜过长，一般15-20分钟即可。

3、抬高脚部：如果可能的话，尽量将脚抬高，这有助于减轻肿胀。

4、使用药物：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药，如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。

5、物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法也有助于缓解脚踝疼痛。但是在疼痛急性期过后才能进行，否则可能会加重炎症和疼痛。

6、拉伸和锻炼：进行一些针对脚踝的拉伸和锻炼，以增强脚踝周围的肌肉和韧带，预防进一步的损伤。

7、使用辅助工具：如使用拐杖或者步行靴等，可以减轻脚踝的负担，缓解疼痛。

如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛越来越严重，可能需要寻求专业医疗帮助。可能存在更严重的损伤或疾病，比如韧带拉伤、骨折或者关节炎等。医生会根据你的情况做出正确的诊断和治疗建议。

此外，选择合适的鞋子也是预防走路多引起的脚踝疼痛的重要措施。确保你的鞋子有良好的支撑和缓冲，以减少对脚踝的压力。

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