脚后跟跟腱疼怎么办
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问题详情：脚后跟跟腱疼怎么办？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
脚后跟跟腱疼是一种常见的运动损伤，可能是由于过度使用、不当的运动方式或跟腱炎症等原因引起的。下面是一些针对此问题的建议：
1、休息：避免加重疼痛的活动，如跑步、跳跃等。适当的休息有助于减轻炎症和疼痛。
2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，每次敷15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等，有助于减轻疼痛和消炎。如果疼痛较严重，请咨询医生开具处方药。
4、按摩和拉伸：进行跟腱的按摩和拉伸练习，有助于减轻紧张和改善血液循环。
5、使用支撑垫或矫形鞋：为脚选择合适的支撑垫或矫形鞋，以分散脚底的压力，减少跟腱的受力。
6、物理治疗：如疼痛持续不减或加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，进行康复治疗和训练。
7、饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于促进跟腱的修复和恢复。
8、避免诱发因素：找出导致跟腱疼痛的原因，如鞋子不合适、运动过度等，并尽量避免这些因素。
请注意，如果疼痛持续不减或加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。以上建议仅供参考，并不构成专业医疗建议。
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