怀孕缺钙吃什么食物比较好

185次浏览・1月前

问题详情：怀孕缺钙吃什么食物比较好？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

怀孕期间缺钙，孕妇可以通过食物来补充钙质。以下是一些富含钙质的食物推荐：

1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，不仅富含钙，而且容易吸收。

2、豆制品：如豆腐、豆浆等，也是钙的优质来源。

3、海产品：例如虾皮、海带等，不仅富含钙，还含有丰富的碘和其他矿物质。

4、鸡蛋：鸡蛋壳的钙质含量很高，可以通过食用鸡蛋来摄取钙质。

5、蔬菜：有些绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等也含有一定量的钙。

6、坚果和种子：例如芝麻、杏仁等也含有较多的钙。

在摄取这些食物的同时，建议孕妇适当晒太阳，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。另外，如果缺钙较为严重，可能需要考虑补充钙剂，但在使用钙剂前最好先咨询医生的意见。

请注意，每个人的体质和营养需求都是不同的，因此建议孕妇在补钙之前先咨询医生或营养师的建议，了解个人具体的营养需求和补钙方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有