糖尿病高血压吃什么食物好

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问题详情：糖尿病高血压吃什么食物好？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

糖尿病和高血压患者在饮食上应以控制血糖和血压为主要目标，可以选择富含纤维、低脂肪、低糖分的食物。以下是一些推荐的食物：

1、蔬菜：如菠菜、花椰菜、芹菜等，富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖和血压。

2、水果：选择低糖分的水果，如草莓、蓝莓、柠檬等。这些水果富含维生素和抗氧化物质，有助于提高身体免疫力。同时避免吃太多糖分高的水果，比如榴莲和菠萝蜜等。

3、粗粮：如燕麦、糙米等，这些食物富含纤维，有助于控制血糖和血脂。同时含有丰富的维生素和矿物质，有利于健康。

4、高蛋白质食物：如鱼、鸡胸肉等低脂高蛋白的食物，可以提供身体所需的营养，同时不会导致血糖和血压的剧烈波动。

5、坚果和种子：如核桃、杏仁等，这些食物富含健康的脂肪和蛋白质，有助于控制血糖和血脂。

6、茶：如绿茶、红茶等，茶中的茶多酚有助于降低血糖和血压。

除此之外，患者还要控制盐的摄入量，避免摄入过多的盐导致血压升高。同时要保证饮食规律，避免暴饮暴食，适当进行运动，保持健康的体重。请注意，每个人的体质和病情不同，饮食需求也会有所不同，建议在医生的指导下制定个性化的饮食计划。

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