手淫多了硬不起来怎么办

手淫是一种正常的行为，但是如果过度频繁或过于激烈，可能会对身体的健康和性能力产生负面影响。如果出现了硬不起来的情况，建议先进行医学咨询或检查以排除是否存在健康问题。医生可以评估情况并提供个性化的建议和治疗方案。此外，也可以尝试以下方法：

1、控制频率和强度：减少手淫的频率和强度，让身体得到充分的休息和恢复时间。这样可以减少对生殖器官的刺激和压力，有助于恢复正常的性功能。

2、加强锻炼：适度的体育锻炼有助于增强身体的健康，提高性能力。建议进行有氧运动如跑步、游泳等。

3、改善生活习惯：保持健康的生活方式有助于改善性能力。戒烟、避免过度饮酒、保持充足的睡眠时间等都是有益的。

4、调整心态：减少心理压力和焦虑情绪，保持良好的心态有助于改善性能力。尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想等。

最重要的是要认识到手淫并不是解决性需求唯一的方式，可以探索其他健康的方式来满足自己的需求，如与伴侣进行互动等。同时，保持良好的心态和健康的生活方式对于维护身体健康和性能力至关重要。如果有持续的性健康问题或其他健康问题，请寻求医生的帮助。