减肥喝酸奶的最佳时期
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
在减肥期间，选择适当的时机喝酸奶可以帮助提高减肥效果。以下是减肥时喝酸奶的最佳时期：
1、早餐时间：酸奶是一种良好的蛋白质来源，早餐时食用可以为身体提供所需的能量，同时有助于控制饥饿感，保持饱腹感。
2、低强度运动前后：运动前后喝酸奶有助于补充能量和蛋白质，促进肌肉恢复。特别是进行低强度运动时，酸奶中的蛋白质和碳水化合物可以提供持久的能量，同时促进运动后肌肉的恢复。
3、晚餐时或晚餐后：酸奶中含有丰富的钙质和益生菌，有助于改善肠道健康。在晚餐时或晚餐后喝酸奶可以促进消化，减少脂肪堆积。此外，酸奶还有助于降低饥饿感，避免晚上额外摄入热量。
需要注意的是，减肥时喝酸奶应选择无糖、低脂的品种，避免摄入过多的糖分和脂肪。此外，喝酸奶时应适量，不宜过量饮用。在减肥过程中，保持均衡的饮食和适度的运动仍然是关键。如有疑问，建议咨询专业营养师或医生的建议。
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