更年期适合吃什么补品

更年期是人体内激素发生较大变化的阶段，适合吃的补品应遵循营养均衡、缓解症状及调整身心的原则。以下是一些推荐的补品：

1、富含钙质的食物：如牛奶、豆浆等，有助于减轻更年期出现的骨质丢失情况。

2、含有植物雌激素的食物：比如大豆类制品，有助于缓解更年期症状，平衡身体内的激素水平。

3、富含维生素和矿物质的食物：新鲜的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃等，含有丰富的维生素C、维生素E等，有助于抗氧化、调节内分泌。此外，还建议吃一些富含铁、锌等矿物质的食物。

4、具有滋补作用的食物和补品：如燕窝等滋补食品以及阿胶等中药，可以补血、调理身体机能，有助于缓解更年期症状。

除此之外，更年期间也要注意适当摄入一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类等，以补充身体所需的能量。同时，保持饮食的清淡和易消化，避免过多摄入高脂肪、高糖的食物。另外，更年期间女性的情绪可能会有较大的波动，因此还需注意保持心情的愉悦和适量运动。