运动心率150能燃脂吗

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问题详情：运动心率150能燃脂吗？

精选回答

付勇南 副主任医师 心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

运动心率达到150次/分时，确实能够帮助燃烧脂肪。这种心率水平通常表明已经进入了有氧运动状态，有助于燃脂。

一般来说，为了有效燃脂，需要将心率控制在有效燃脂心率范围内。这个范围可以通过公式计算：有效燃脂心率范围= （最高心率-运动时的心率储备） +静息心率。其中，最高心率的计算可以参考220减去年龄这一公式。因此，只要运动心率在有效燃脂心率范围内，都可以帮助燃烧脂肪。然而，需要注意的是燃脂效果和饮食热量摄入同样有很大的关系，即使在正常的心率范围内进行运动，如果不控制饮食，大量摄入高热量食物也可能影响燃脂效果。所以除了运动，还需注意保持健康的饮食习惯。

此外，还要注意的是，虽然运动能够提高心率并促进燃脂，但每个人的体质和健康状况都有所不同。因此，在进行运动时，应根据个人情况制定合理的运动计划，避免过度运动带来的不适或损伤。如有疑虑，建议咨询专业医生或健康教练的意见。

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