胳膊最上边外边疼怎么办

胳膊最上边外边疼痛，可能是由于多种原因导致的，如肌肉劳损、肌腱炎、关节炎等。对于这种情况，可以根据具体原因尝试以下方法缓解疼痛：

1、休息：首先要注意休息，避免继续活动疼痛的手臂，以免加重疼痛。可以尝试轻轻按摩肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2、冰敷或热敷：如果是急性疼痛，可以尝试使用冰袋进行冰敷，有助于减轻炎症和肿胀。如果是慢性疼痛或疼痛已经持续一段时间，可以尝试热敷，有助于放松肌肉。

3、药物治疗：可以口服非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但需注意，如果疼痛持续不减或者加重，应尽快就医，以便医生根据具体情况开具处方药。

4、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，有助于疏通经络，缓解肌肉疼痛。

5、运动康复：在医生的指导下进行适当的手臂运动康复，有助于恢复手臂功能，减轻疼痛。

6、检查与诊断：如果疼痛持续不断，建议寻求医生的帮助，进行详细的检查和诊断，以便找出疼痛的根本原因，并进行针对性的治疗。

请注意，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况由医生制定。另外，如果疼痛剧烈或持续加重，请及时就医。