天然安眠药食物有哪些
289次浏览・3月前
问题详情：天然安眠药食物有哪些？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
天然安眠药食物主要包括以下几种：
1、牛奶：牛奶是一种富含多种营养物质的饮品，其中的色氨酸和钙物质有助于缓解神经紧张和促进睡眠。因此，睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助改善睡眠质量。
2、蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖、维生素等营养成分有助于调节神经系统功能，缓解疲劳和改善睡眠。可以在睡前喝一杯蜂蜜水或用蜂蜜制作热饮，有助于安眠。
3、燕麦：燕麦富含色氨酸、维生素B族等营养成分，具有安神助眠的作用。可以尝试在睡前食用一碗燕麦粥。
4、红枣：红枣富含蛋白质、糖类等营养成分，具有补血安神、助眠的作用。可以将红枣泡水喝，或加入粥中食用。
5、莲子：莲子具有镇静安神的作用，对失眠症状有良好的缓解作用。可以食用莲子汤或用莲子煮粥。
6、核桃：核桃富含亚麻酸、亚油酸等营养成分，有助于改善睡眠质量。可以适量食用核桃或核桃制品。
7、香蕉：香蕉富含钾元素和维生素B族等营养成分，有助于缓解紧张情绪和改善睡眠。可以在睡前食用一根香蕉。
除此之外，小米、龙眼等也有助于安眠。请注意，虽然这些食物有助于改善睡眠，但并不能完全替代药物治疗。如果失眠症状严重或持续时间较长，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有