打篮球脚踝扭伤肿了怎样尽快恢复

打篮球时脚踝扭伤并出现肿胀，可以采取以下步骤尽快恢复：

1、立即停止运动并休息：避免加重伤害。

2、冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、抬高受伤部位：将受伤脚踝抬高，以减轻肿胀和疼痛。

4、压迫包扎：使用绷带或弹性绷带包扎脚踝，帮助控制肿胀。

5、适当用药：在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎药，来减轻疼痛和肿胀。

6、寻求专业医疗意见：如果扭伤严重，应尽快寻求医生的帮助，获取专业的诊断和治疗。

在恢复期间，需要注意以下几点：

1、避免过早地再次运动，确保充分休息，以便受伤部位能够愈合。

2、在疼痛和肿胀减轻后，可以进行一些轻度的活动，但要避免过度使用受伤脚踝。

3、可以进行一些物理疗法，如理疗、按摩等，帮助恢复。

4、均衡饮食，保证充足的营养摄入，有助于身体更快恢复。

以上建议仅供参考，每个人的恢复情况可能会有所不同。因此，最好在医生的指导下进行恢复。如果扭伤严重，一定要及时就医，避免延误治疗。