做什么运动对肝脏好

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问题详情：做什么运动对肝脏好？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

以下运动对肝脏有好处：

1、有氧运动：包括慢跑、快走、骑自行车、游泳等，适当运动有助于加速体内的新陈代谢，促使体内的毒素排出，减轻肝脏的解毒负担，同时促使局部脂肪燃烧分解代谢等。同时还可提高心肺功能以及免疫功能，避免肥胖进一步加重脂肪肝的可能性。不过应注意适度运动，避免过度劳累加重肝脏负担。

2、瑜伽：适当地进行瑜伽训练能够帮助放松身体和愉悦身心，使心情愉悦、缓解压力。对保护肝脏，减轻肝功能障碍也有较好的效果。尤其建议在晚上睡前做瑜伽来帮助睡眠。充足的睡眠对肝细胞的修复也是有好处的。但要注意在睡前瑜伽动作不要过于激烈，否则容易对身体造成一定的损伤。同时请注意肝功能严重受损的人不适宜剧烈运动。

此外，日常生活中注意饮食结构搭配合理，少食多餐，避免过量食用油腻食品等都对肝脏有好处。如果肝脏出现不适请及时就医，在医生的指导下进行相应治疗。

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