如何减轻乳腺增生

减轻乳腺增生的方法主要包括以下几个方面：

1、改善生活方式：是缓解乳腺增生最重要的方法。需要保持良好的作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠，保持心情的舒畅，坚持运动，维持良好的人际关系，避免情绪过度紧张等。

2、合理饮食：应以低脂、清淡的食物为主，多吃新鲜的水果、蔬菜，减少摄入雌激素含量较高的食物。

3、定期进行检查和按摩乳房：通过乳腺按摩可以有效地缓解乳腺增生所带来的不适。在按摩的过程中可以配合使用精油或服用活血化瘀的药物来促进乳腺增生康复。此外，定期进行乳腺彩超检查来观测乳腺增生的情况也很重要。如果发现症状持续加重，就需要采取相应治疗措施进行干预和治疗。

4、药物辅助：在必要的时候可以遵医嘱口服一些药物进行治疗，包括一些调节内分泌以及活血化瘀的中药或者中成药，具体药物有乳癖消、逍遥丸等。

总的来说，减轻乳腺增生需要多方面的努力，包括改善生活方式、合理饮食、定期检查按摩乳房以及药物辅助等。这些方法需要在医生的指导下进行，同时保持积极的心态也是非常重要的。如果出现任何不适，应及时就医。