安静下来就会耳鸣怎么办

如果在安静的时候出现耳鸣，首先要保持冷静，不要过于紧张和焦虑，因为紧张和焦虑可能会加重症状。接下来可以尝试以下方法缓解耳鸣：

1、调整生活方式：注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜。同时，避免长时间佩戴耳机或耳机音量过大。保持室内空气湿度适宜，避免过度干燥或潮湿。

2、按摩和放松：可以通过按摩耳周穴位，如耳门穴、听宫穴等，缓解耳部不适。同时可以进行全身放松，如深呼吸、瑜伽等，有助于减轻压力，缓解耳鸣。

3、改善饮食：饮食以清淡饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜，如西红柿、猕猴桃等，有助于补充维生素和矿物质，缓解耳鸣症状。同时要注意避免刺激性食物，如辛辣、油腻等。

4、寻求医疗帮助：如果耳鸣症状持续不减或者加重，建议及时就医。医生会根据病情进行诊断并制定相应的治疗方案，可能需要药物治疗或进一步的检查。

总之，面对耳鸣要保持冷静，注意生活方式和饮食习惯的调整，同时进行适当的放松和按摩。如果症状持续或加重，及时就医寻求专业帮助。此外也请保持乐观的心态和良好的情绪，这对缓解耳鸣也是有益的。